Spa
Publié le 26 Juin 2016 à 08h00 - 1648 aff.

Bien doser la température de votre sauna

Actuellement, beaucoup de professionnels du bien-être, du sport et de la thalasso, investissent dans un sauna, ce n'est pas par chance. En effet, les vertus du sauna sont incontestables et ce n'est pas pour rien qu'il est utilisé depuis des siècles ! Si vous ambitionnez vous aussi de vous gratifier d'un sauna, n'hésitez pas à vous exprimer sur le site web spas-hammans-saunas.com

L’utilisation du sauna se pose sur des traditions anciennes qui sont communes à la plupart des cultures. Ainsi, le sauna demeure un lieu de sérénité, où l’on reste attentif aux réactions de son corps.

Choisir une séance sauna selon vos besoins

Tout d'abord la règle fondamentale c'est d'être à l'écoute de son corps. Il ne faut pas s’obliger à pratiquer une séance de sauna. Suer dans une cabine à 80° C nécessite d'être en forme et en bonne santé. Le corps humain devra répondre hâtivement à cette température élevée en activant ses défenses pour maintenir sa température intérieure invariante.

L’ambiance du sauna sera une réplique d'estimation personnelle. Au début, il est préconisé de pratiquer le sauna à des températures de 72-80°C. Au cours des utilisations on pourra l'augmenter ou la baisser jusqu'à trouver sa température idéale.

Réglez la température du sauna selon votre sensibilité, votre âge et votre santé. Le sauna infrarouge a une température peu élevée, mais assure les mêmes bienfaits. Certaines personnes peuvent mieux le supporter qu’un sauna traditionnel. Normalisez la température du sauna suivant votre réceptivité, votre âge et votre santé.

Quelques recommandations

Les patients souffrant d’une maladie cardiaque ou d’hypertension artérielle doivent maintenir une température mesurée, inférieure à 85°C. Cet avertissement vaut également pour les asthmatiques et les individus qui souffrent d’une maladie de la peau.

La température du sauna augmente la température de votre corps et votre rythme cardiaque. Il n’est pas conseillé de demeurer trop longtemps dans le sauna, plus de 15 minutes par exemple. Alternez avec des douches décontractantes, et reposez-vous paisiblement à la fin de votre séance.

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